Gewohnheiten on Klartraum: Luzides Träumen aus erster Hand

Skills, die du ganz allein zu Hause üben kannst

Wed, 20 May 2026 00:00:00 +0000

Letzten Winter sass ich an einem Sonntagabend auf dem Küchenboden und versuchte, einen einzigen Münztrick hinzubekommen. Eine Münze, die zwischen den Fingern verschwindet, mehr nicht. Ich hatte ein Video gesehen, gedacht, das ist machbar, und mir vorgenommen, es bis Montag zu können. Die Münze fiel ungefähr vierzig Mal auf die Fliesen. Irgendwann hat es geklickt, und ich konnte es. Kein Lehrer, keine Anmeldung, kein Material ausser einem Fünfliber. Genau dieses Gefühl meine ich, wenn ich von Skills rede, die du ganz allein zu Hause üben kannst.

Kleine Gewohnheiten, die dein Leben verändern

Sat, 16 May 2026 00:00:00 +0000

Letztes Jahr im Januar hatte ich wieder einen dieser grossen Pläne. Jeden Morgen joggen, gesünder essen, weniger am Handy hängen, alles auf einmal. Drei Tage hielt ich durch, dann kam ein verregneter Dienstag, und das war es. Ein paar Wochen später ärgerte ich mich über mich selbst, wie immer. Dann stellte ich aus reiner Faulheit meine Wasserflasche neben die Kaffeemaschine. Einfach so, ohne grossen Vorsatz. Plötzlich trank ich jeden Morgen ein Glas Wasser, ganz von allein. Diese winzige Sache hielt, während all meine grossen Pläne reihenweise gescheitert waren. Das hat mich nachdenklich gemacht.

Seltene Talente, die man tatsächlich lernen kann

Tue, 28 Apr 2026 00:00:00 +0000

Letzten Sommer sass ich bei einem Grillabend neben einem Typen, der mir nach zwei Minuten meinen Namen, meinen Wohnort und den Namen meiner Schwester rückwärts aufsagte. Ich war beeindruckt und ein bisschen neidisch. Dann grinste er und sagte, das sei kein Hexenwerk, er habe sich das in ein paar Wochen beigebracht. Ich glaubte ihm erst nicht. Auf dem Heimweg dachte ich die ganze Zeit darüber nach. Wie viele Dinge halten wir für angeborene Gaben, obwohl jemand sie sich schlicht antrainiert hat? Diese Frage lässt mich seither nicht mehr los.

Einschlafrituale, die wirklich wirken

Sun, 01 Mar 2026 00:00:00 +0000

Letzten Dienstag lag ich um halb eins immer noch wach. Im Kopf lief eine alberne Diskussion vom Nachmittag in Dauerschleife, dazu die halbe To-do-Liste für den nächsten Tag. Ich drehte mich gefühlt zum hundertsten Mal um. Das Kissen war zu warm, dann zu kalt, der Wecker leuchtete mich vorwurfsvoll an. Irgendwann gab ich auf, stand auf und machte mir einen Tee. Und während ich da in der dunklen Küche stand, fiel mir auf, dass ich an genau diesem Abend nichts von dem getan hatte, was mir sonst beim Einschlafen hilft. Kein Ritual, keine Routine, einfach nur ins Bett geplumpst und gehofft. Kein Wunder, dass mein Kopf das als Einladung zum Grübeln verstanden hat.

Eine Abendroutine, die deinen nächsten Tag verbessert

Thu, 05 Feb 2026 00:00:00 +0000

Letzten Dienstag habe ich um halb zwölf noch im Bett gelegen und auf die Decke gestarrt. Im Kopf lief ein blödes Gespräch von der Arbeit in Dauerschleife, dazu die Frage, ob ich morgen den Zahnarzttermin verschoben hatte oder nicht. Eine Stunde später lag ich immer noch wach. Am nächsten Morgen war ich ein Wrack, gereizt, langsam, kaffeesüchtig schon um neun. Und das Verrückte ist: Diese miese Nacht hatte ich mir selbst gebaut, mit dem, was ich davor getan hatte, also Handy, Reste vom Abendessen, Nachrichten gelesen. Seitdem nehme ich meinen Abend ernster, und mein nächster Tag dankt es mir jedes Mal.

Disziplinierter werden: an einer Sache dranbleiben

Thu, 18 Sep 2025 00:00:00 +0000

Letzten Januar lag eine nagelneue Gitarre in meinem Wohnzimmer. Ich hatte sie mir geschenkt, mit dem festen Plan, endlich spielen zu lernen. Drei Wochen später war sie ein sehr teurer Kleiderständer. Genau dasselbe war mir mit dem Joggen passiert, mit dem Vokabeltrainer auf dem Handy und mit dem Vorsatz, jeden Morgen kalt zu duschen. Ich kenne dieses Muster auswendig. Erst die grosse Begeisterung, dann das schleichende Verschwinden, am Ende ein leises schlechtes Gewissen. Und irgendwann habe ich angefangen, mich zu fragen, woran das eigentlich liegt.

Sich selbst etwas beibringen: so lernst du allein

Mon, 18 Aug 2025 00:00:00 +0000

Letzten Winter sass ich abends auf dem Boden meiner Wohnung, vor mir eine billige Gitarre, die ich für hundert Franken gebraucht gekauft hatte. Niemand zeigte mir etwas, niemand korrigierte meine Finger. Es gab nur mich, ein paar Videos auf dem Laptop und einen Akkord, der einfach nicht sauber klingen wollte. Drei Abende lang quietschte und schnarrte es furchtbar. Am vierten Abend klang er plötzlich rund. Ich habe damals niemandem etwas davon erzählt, aber innerlich habe ich gejubelt wie ein kleines Kind. In diesem Moment ist mir klar geworden, wie befriedigend es ist, sich selbst etwas beizubringen.