Schlaf on Klartraum: Luzides Träumen aus erster Hand

Diese Fähigkeiten kannst du nachts im Schlaf trainieren

Wed, 10 Jun 2026 00:00:00 +0000

Letzte Woche habe ich abends eine knifflige Klavierstelle geübt, immer wieder, bis die Finger nur noch genervt über die Tasten gestolpert sind. Irgendwann habe ich aufgegeben und bin ins Bett. Am nächsten Morgen setze ich mich hin, fange aus reiner Gewohnheit nochmal an, und plötzlich läuft die Stelle einfach. Ohne Anstrengung, ohne Zittern. Ich hatte über Nacht nichts gemacht ausser schlafen. Trotzdem konnte ich es am Morgen besser als am Abend zuvor. Das hat mich nicht zum ersten Mal stutzig gemacht. Irgendetwas passiert da nachts in unseren Köpfen, und es ist erstaunlich viel.

Träumt man bei Vollmond intensiver?

Tue, 09 Jun 2026 00:00:00 +0000

Letzten Vollmond wachte ich gegen drei Uhr morgens auf, mitten in einem Traum, in dem ich über ein silbern beleuchtetes Tal geflogen bin. Das Schlafzimmer war hell, weil ich den Vorhang nicht ganz zugezogen hatte. Mein erster Gedanke war tatsächlich, na klar, Vollmond, kein Wunder, dass ich so wild träume. Ich lag da und war kurz davor, dem Mond die Schuld zu geben. Dann fiel mir auf, dass ich den Traum überhaupt nur deshalb noch im Kopf hatte, weil ich aufgewacht war. Und genau an diesem Punkt wird die Sache spannend, denn da steckt der ganze Mythos drin.

Was tun gegen wiederkehrende Albträume?

Sun, 31 May 2026 00:00:00 +0000

Letzte Woche bin ich um kurz nach drei aufgewacht, das Herz hat geklopft wie nach einem Sprint. Es war wieder dieser eine Traum. Ich stehe in einem Haus, das ich kenne, und irgendwas stimmt nicht. Eine Tür, die nicht aufgehen will. Hinter mir kommt etwas näher, und ich krieg die Beine nicht hoch. Genau dieselbe Szene, in leichten Abwandlungen, schon zum dritten Mal in einem Monat. Ich lag dann wach im Dunkeln und dachte: Warum immer das Gleiche? Wenn dir das bekannt vorkommt, bist du hier richtig.

Wie funktioniert das Gehirn im Schlaf?

Thu, 28 May 2026 00:00:00 +0000

Letzte Woche bin ich morgens um vier wach geworden, weil draussen ein Vogel meinte, er müsse den Tag schon ankündigen. Ich lag im Dunkeln und merkte, dass ich gerade mitten aus einem Traum gerissen worden war. Im Traum war ich noch auf einem Markt gewesen, mit Gerüchen und Stimmen und allem. Eine Sekunde später lag ich einfach da, der Körper schwer wie Blei, und konnte mich kaum bewegen. Und da dachte ich mir wieder einmal: Was zur Hölle macht mein Gehirn eigentlich die ganze Nacht, während ich scheinbar einfach nur wegtrete?

Schneller einschlafen ohne Tabletten

Sun, 10 May 2026 00:00:00 +0000

Letzte Woche lag ich um halb eins noch wach und starrte an die Decke. Mein Kopf rechnete eine E-Mail durch, die ich morgens längst hätte abschicken sollen. Ich drehte mich auf die linke Seite, dann auf die rechte, dann wieder zurück. Jede Minute fühlte sich an wie zehn. Irgendwann griff ich zum Handy, um die Zeit zu checken, und das war natürlich genau der Fehler, der alles noch schlimmer machte. Das helle Licht, der erste Reflex, schnell noch was zu lesen, und schon war ich hellwach. Solche Nächte kenne ich gut, und ich vermute, dir geht es manchmal genauso.

Der Unterschied zwischen Schlaf und Bewusstlosigkeit

Wed, 15 Apr 2026 00:00:00 +0000

Vor ein paar Wochen lag ich morgens im Halbschlaf und hörte, wie meine Nachbarin im Treppenhaus ihren Hund rief. Ich war noch nicht wach, aber ich war auch nicht weg. Irgendein Teil von mir hatte den Namen des Hundes mitbekommen und sogar gezählt, wie oft sie ihn gerufen hat. Als ich dann richtig aufwachte, dachte ich: Moment, wenn ich geschlafen habe, wie habe ich das dann alles mitbekommen? Und genau an dieser Stelle wird es interessant. Wir reden über Schlaf oft so, als wäre er ein Aus-Knopf. Licht aus, niemand zu Hause, bis der Wecker klingelt. Aber so funktioniert das überhaupt nicht.

Wie verarbeitet man Erlebnisse im Schlaf?

Mon, 23 Mar 2026 00:00:00 +0000

Letzten Herbst hatte ich einen richtig miesen Tag. Streit am Mittag, eine Absage am Nachmittag, und abends sass ich auf dem Sofa und konnte das alles nicht abschütteln. Ich ging früh ins Bett, eher genervt als müde. Am nächsten Morgen wachte ich auf, und das Ganze fühlte sich plötzlich halb so wild an. Nichts hatte sich geändert. Der Streit war immer noch passiert, die Absage immer noch da. Trotzdem war der Druck auf der Brust weg. Ich lag da und dachte: Was hat mein Kopf in dieser Nacht eigentlich mit mir gemacht?

Schläft man bei Vollmond wirklich schlechter?

Wed, 11 Mar 2026 00:00:00 +0000

Letzten Sommer wachte ich um drei Uhr morgens auf und lag einfach hellwach da. Mein Kopf rotierte, an Weiterschlafen war erst mal nicht zu denken. Beim Blick aus dem Fenster sah ich diese fette, helle Scheibe über den Dächern hängen. Sofort schoss mir der Gedanke durch den Kopf: na klar, Vollmond, deshalb. Ich habe mir das in dem Moment wirklich geglaubt. Erst am nächsten Tag fiel mir etwas auf. In der Woche davor hatte ich auch zweimal mitten in der Nacht wach gelegen, ganz ohne Mond am Himmel. Daran konnte ich mich aber kaum noch erinnern. Genau da wurde mir klar, wie clever sich dieser alte Mythos in unseren Köpfen festsetzt.

Kann man Probleme im Schlaf lösen?

Mon, 09 Mar 2026 00:00:00 +0000

Letzten Herbst sass ich bis spät an einem Text, der einfach nicht funktionieren wollte. Ich las ihn fünfmal, schob Sätze hin und her und wurde dabei nur müder. Irgendwann gab ich auf und ging schlafen, ziemlich genervt. Am nächsten Morgen, noch halb verschlafen unter der Dusche, hatte ich plötzlich die Lösung im Kopf. Einfach so, fertig serviert. Ich hatte über Nacht nichts bewusst getan, und trotzdem war das Problem auf einmal kleiner. Das hat mich neugierig gemacht. Wie kann es sein, dass eine Nacht Schlaf mehr bringt als zwei Stunden Grübeln?

Was ist Schlafwandeln und wie gefährlich ist es?

Sun, 08 Mar 2026 00:00:00 +0000

Als Kind hatte ich einen Mitbewohner für ein Wochenende, einen Cousin, der bei uns übernachtete. Mitten in der Nacht hörte ich, wie sich jemand im Flur bewegte. Ich stand auf und sah ihn dort stehen, mit offenen Augen, vollkommen ruhig. Ich sagte seinen Namen, und er reagierte nicht. Er starrte irgendwohin und murmelte etwas über seine Schultasche, die er suchen müsse. Dann drehte er sich um, ging zurück ins Zimmer und legte sich hin. Am Morgen wusste er von all dem nichts mehr. Für mich sah das damals aus wie ein kleines Gespenst. Heute weiss ich, dass ich einfach jemandem beim Schlafwandeln zugeschaut habe.

Einschlafrituale, die wirklich wirken

Sun, 01 Mar 2026 00:00:00 +0000

Letzten Dienstag lag ich um halb eins immer noch wach. Im Kopf lief eine alberne Diskussion vom Nachmittag in Dauerschleife, dazu die halbe To-do-Liste für den nächsten Tag. Ich drehte mich gefühlt zum hundertsten Mal um. Das Kissen war zu warm, dann zu kalt, der Wecker leuchtete mich vorwurfsvoll an. Irgendwann gab ich auf, stand auf und machte mir einen Tee. Und während ich da in der dunklen Küche stand, fiel mir auf, dass ich an genau diesem Abend nichts von dem getan hatte, was mir sonst beim Einschlafen hilft. Kein Ritual, keine Routine, einfach nur ins Bett geplumpst und gehofft. Kein Wunder, dass mein Kopf das als Einladung zum Grübeln verstanden hat.

Eine Abendroutine, die deinen nächsten Tag verbessert

Thu, 05 Feb 2026 00:00:00 +0000

Letzten Dienstag habe ich um halb zwölf noch im Bett gelegen und auf die Decke gestarrt. Im Kopf lief ein blödes Gespräch von der Arbeit in Dauerschleife, dazu die Frage, ob ich morgen den Zahnarzttermin verschoben hatte oder nicht. Eine Stunde später lag ich immer noch wach. Am nächsten Morgen war ich ein Wrack, gereizt, langsam, kaffeesüchtig schon um neun. Und das Verrückte ist: Diese miese Nacht hatte ich mir selbst gebaut, mit dem, was ich davor getan hatte, also Handy, Reste vom Abendessen, Nachrichten gelesen. Seitdem nehme ich meinen Abend ernster, und mein nächster Tag dankt es mir jedes Mal.

Was macht das Gehirn eigentlich nachts?

Sun, 01 Feb 2026 00:00:00 +0000

Neulich bin ich um drei Uhr morgens aufgewacht, weil draussen eine Katze gejault hat. Ich lag da, völlig benommen, und in meinem Kopf hingen noch die Reste von irgendetwas Seltsamem nach. Ich war eben noch in einer Schule gewesen, die ich nie besucht habe, und hatte eine Prüfung in einem Fach geschrieben, das es nicht gibt. Sekunden später war alles weg. Ich starrte an die Decke und dachte: Was zur Hölle macht mein Kopf da eigentlich die ganze Nacht? Ich liege still im Bett, rühre mich nicht, und trotzdem läuft da drinnen offenbar ein kompletter Film. Diese Frage hat mich nicht mehr losgelassen.

Hört das Bewusstsein im Schlaf wirklich auf?

Tue, 27 Jan 2026 00:00:00 +0000

Neulich bin ich um drei Uhr nachts aufgewacht, weil mein Nachbar seine Mülltonne über den Hof gezogen hat. Ich lag da, hörte das Rumpeln, und mir wurde plötzlich klar, dass ich Sekunden vorher noch tief geschlafen hatte. Von diesem Schlaf war in meinem Kopf nichts übrig. Kein Gefühl von Zeit, kein “Ich” das die letzten Stunden erlebt hätte. Es war, als hätte jemand einen Schalter umgelegt und mich erst beim Geräusch wieder eingeschaltet. Und da habe ich mich gefragt, was eigentlich die ganze Nacht über mit meinem Bewusstsein passiert ist. War es einfach weg? Oder lief im Hintergrund mehr, als ich denke?

Warum fühlen sich manche Träume so echt an?

Mon, 26 Jan 2026 00:00:00 +0000

Letzte Woche bin ich aufgewacht und habe ein paar Sekunden gebraucht, um zu kapieren, dass ich nicht wirklich am Meer war. Ich hatte geträumt, ich sitze auf warmen Steinen, das Wasser plätschert, und jemand neben mir lacht über einen Witz, den ich noch im Ohr hatte. Der Geruch von Salz lag in der Luft. Als der Wecker losging, lag ich in meinem Bett im grauen Morgen, und für einen Moment war ich richtig verwirrt. Wo ist das Meer hin? Wer hat da gelacht? Es hatte sich vollkommen real angefühlt, jeder Stein, jeder Sonnenstrahl. Genau dieses Gefühl meine ich, wenn ich sage: Manche Träume fühlen sich echt an, und zwar so echt, dass man beim Aufwachen kurz die Welt sortieren muss.

Kann man jede Nacht klarträumen?

Thu, 15 Jan 2026 00:00:00 +0000

Es gab eine Zeit in meinem Leben, da war der Klartraum für mich zur reinen Routine geworden. Ich wachte morgens auf, drehte mich um, schlief noch einmal ein, und schon stand ich wieder mitten in einer Traumwelt und wusste genau, dass ich träume. Das passierte jeden Morgen, und es ging über Wochen so weiter. Klingt wie der absolute Traum, im wörtlichen Sinn. Und für eine Weile war es das auch. Dann passierte etwas, mit dem ich nie gerechnet hatte: Es wurde langweilig. Wenn du jeden Morgen Gott in deinem eigenen Universum bist, nutzt sich selbst das Fliegen ab. Irgendwann habe ich freiwillig damit aufgehört, einfach weil ich die Überraschung wieder vermisst habe. Genau deshalb finde ich die Frage so spannend, ob man wirklich jede Nacht klarträumen kann.

Warum träume ich so viel?

Wed, 14 Jan 2026 00:00:00 +0000

Vor ein paar Wochen hatte ich eine Woche, in der ich morgens kaum aus dem Bett kam, weil mein Kopf voll mit Träumen war. Jede Nacht waren es drei, vier Stück, und alle so deutlich, dass ich sie nachzählen konnte. Ein Streit mit einem alten Kollegen, eine Reise auf einem Schiff aus Glas, irgendein verworrenes Ding mit meiner Wohnung, die plötzlich doppelt so gross war. Ich lag da und dachte, was zur Hölle ist gerade mit mir los. Ein paar Wochen vorher hatte ich tagelang gar nichts geträumt, oder zumindest nichts gemerkt. Und jetzt lief das Kino in Dauerschleife. Genau dieses Gefühl, diese Frage, will ich mir hier mal vornehmen.

Braucht wirklich jeder acht Stunden Schlaf?

Fri, 26 Dec 2025 00:00:00 +0000

Vor ein paar Jahren teilte ich mir eine Wohnung mit einem Kumpel, der jeden Abend Panik schob, sobald die Uhr halb zwölf zeigte. Er rechnete laut vor, wie viele Stunden ihm bis zum Wecker noch blieben. Wenn es weniger als acht waren, war der Tag für ihn quasi schon verloren. Ich lag derweil im Zimmer nebenan, wachte oft nach knapp sieben Stunden von selbst auf und fühlte mich blendend. Irgendwann fragte ich mich, woher er diese magische Zahl eigentlich hatte. Acht Stunden, immer acht, für jeden Menschen gleich, egal wer du bist. Das kann doch so nicht stimmen.

Wach im Bett: was tun, wenn man nicht schlafen kann?

Sun, 23 Nov 2025 00:00:00 +0000

Es ist halb drei Uhr nachts, und ich liege seit gefühlt einer Stunde wach. Ich höre die Heizung leise knacken und draussen irgendwo ein Auto. Mein Kopf läuft auf Hochtouren, obwohl er müde ist. Ich rechne aus, wie viele Stunden Schlaf mir noch bleiben, wenn ich jetzt sofort einschlafe. Und genau diese Rechnerei macht alles nur schlimmer. Je mehr ich mich über das Wachliegen ärgere, desto wacher werde ich. Das kennen die meisten Menschen, und ich kenne es bis heute. Mit den Jahren habe ich aber einen ganz anderen Umgang damit gefunden, und der hat mein nächtliches Wachliegen tatsächlich entspannter gemacht.

Warum reden manche Menschen im Schlaf?

Wed, 12 Nov 2025 00:00:00 +0000

Vor ein paar Jahren teilte ich auf einer Reise ein Zimmer mit einem Kollegen. Mitten in der Nacht wachte ich auf, weil er völlig klar und deutlich sprach. Er sagte etwas über einen Koffer, den er unbedingt finden müsse, ganz dringend. Ich antwortete ihm halb verschlafen, fragte nach, und er gab mir sogar eine Art Antwort, irgendetwas Wirres über einen Bahnhof. Am nächsten Morgen wusste er von alldem nichts mehr. Er lachte nur und meinte, das mache er angeblich öfter. Ich fand das damals so faszinierend, dass es mir bis heute nicht aus dem Kopf geht. Da liegt ein Mensch, schläft tief, und redet trotzdem mit mir.

Warum zucke ich kurz vor dem Einschlafen?

Tue, 04 Nov 2025 00:00:00 +0000

Letzte Woche lag ich abends im Bett, dösig und müde, die Gedanken schon halb weg. Ich war kurz davor wegzudriften, alles wurde weich und schwer. Und genau in dem Moment hatte ich plötzlich das Gefühl, ich würde von einer Treppe stürzen. Mein ganzes Bein zuckte ruckartig nach oben, mein Herz machte einen Satz, und ich war wieder hellwach. Ich lag da, leicht genervt, und dachte mir: Was war das denn jetzt schon wieder? Vielleicht kennst du dieses kurze, heftige Zucken beim Einschlafen auch. Ich finde es spannend genug, um ihm einen ganzen Artikel zu widmen.

Biohacking für Anfänger: was wirklich wirkt

Mon, 03 Nov 2025 00:00:00 +0000

Vor ein paar Jahren stand ich morgens um sieben in der Küche und kippte mir einen löffelweise zusammengemischten Pulver-Cocktail ins Wasser. Irgendein Internetmensch hatte geschworen, das mache ihn zum besseren Menschen. Es schmeckte nach nassem Karton. Ich trank es trotzdem, drei Wochen lang, und fühlte: genau nichts. Etwa zur gleichen Zeit hatte ich aufgehört, abends auf dem Sofa am Handy zu kleben, einfach aus Zufall. Und das hat plötzlich alles verändert. Mein Schlaf wurde besser, mein Morgen leichter. Da habe ich kapiert, dass die teuren Tricks oft Quatsch sind und die langweiligen oft Gold.

Ist es schädlich, mit nassen Haaren zu schlafen?

Fri, 31 Oct 2025 00:00:00 +0000

Letzten Winter duschte ich spät abends, viel zu müde, um noch lange den Föhn zu suchen. Ich legte mich mit klatschnassem Kopf ins Bett und schlief in zwei Minuten ein. Am nächsten Morgen sass meine Grossmutter beim Frühstück und musterte mich, als hätte ich nachts barfuss durch den Schnee getanzt. Du holst dir den Tod, sagte sie, mit nassen Haaren schlafen, das macht doch jeder krank. Ich war kerngesund, das Kissen ein bisschen feucht, mehr nicht. Aber der Satz blieb hängen. Stimmt das eigentlich, oder erzählen wir uns das seit Generationen einfach weiter?

Tief entspannen in zehn Minuten

Mon, 27 Oct 2025 00:00:00 +0000

Letzten Dienstag lag ich um halb elf im Bett und war kein bisschen müde. Mein Kopf rechnete noch eine Rechnung durch, die längst bezahlt war. Die Schultern klebten irgendwo bei den Ohren, und ich merkte, wie ich die Zähne aufeinanderpresste, ohne es zu wollen. Ich kenne dieses Gefühl gut. Der Körper liegt, der Kopf läuft weiter, und je mehr ich mich zum Schlafen zwinge, desto wacher werde ich. Also habe ich getan, was ich seit Jahren tue, wenn das passiert. Ich habe angefangen, mich Muskel für Muskel loszulassen. Nach etwa zehn Minuten war die Anspannung weg, und kurz danach war ich weg.

Ist Schlaf vor Mitternacht der beste?

Sat, 18 Oct 2025 00:00:00 +0000

Meine Grossmutter hat es mir schon als Kind eingebläut. Eine Stunde Schlaf vor Mitternacht sei so viel wert wie zwei danach. Sie sagte es immer mit diesem Ton, der keine Widerrede duldet, und ich habe es jahrelang einfach geglaubt. Vor ein paar Wochen lag ich um halb zwölf wach, weil ich noch eine Folge zu viel geschaut hatte, und dieser alte Satz ploppte in meinem Kopf wieder auf. Ich dachte, verpasse ich gerade den wertvollen Teil der Nacht, nur weil die Uhr ein paar Minuten weiter ist? Dann fiel mir auf, wie absurd das eigentlich klingt, sobald man kurz darüber nachdenkt. Als ob mein Gehirn auf die Zeiger schaut und um Punkt zwölf die Qualität herunterfährt.

Der Zustand zwischen wach und schlafend

Sun, 12 Oct 2025 00:00:00 +0000

Letzte Woche lag ich abends im Bett, fast schon weg, als ich plötzlich noch einmal hochschreckte. In meinem Kopf hatte gerade jemand meinen Namen gesagt, ganz deutlich, mit einer Stimme, die ich nicht kannte. Ich war allein in der Wohnung. Niemand hatte etwas gesagt. Und trotzdem war es so klar, als hätte mir jemand direkt ins Ohr gesprochen. Ich blieb noch einen Moment liegen und musste grinsen, weil ich wusste, was da gerade passiert war. Ich war nämlich genau in diesem komischen Zwischenbereich, in dem der Kopf schon zu träumen anfängt, der Rest von mir aber noch glaubt, wach zu sein.

Machen Käse und spätes Essen Albträume?

Fri, 03 Oct 2025 00:00:00 +0000

Vor ein paar Monaten sass ich um halb elf am Küchentisch. Ich habe ein halbes Stück alten Bergkäse weggegessen, dazu Brot und ein Glas Rotwein. Eine Freundin schaute mich an und sagte trocken, dass ich heute Nacht garantiert schlecht träumen werde. Käse am Abend, das gebe Albträume, das wisse doch jedes Kind. Ich habe gelacht und trotzdem heimlich daran gedacht, als ich später im Bett lag. In dieser Nacht hatte ich tatsächlich einen ziemlich wirren Traum, in dem ich durch eine endlose Tiefgarage irrte. War das jetzt der Käse, oder hätte ich das auch ohne ihn geträumt? Genau diese Frage will ich hier mal in Ruhe auseinandernehmen.

Wie wache ich morgens erholt auf?

Thu, 02 Oct 2025 00:00:00 +0000

Neulich klingelte mein Wecker um sechs, und ich fühlte mich, als hätte mich jemand aus drei Metern Tiefe nach oben gezogen. Der Kopf schwer, die Augen verklebt, der ganze Körper ein einziges Nein. Ich brauchte zwei Kaffee und eine kalte Dusche, um überhaupt ein Mensch zu werden. Am nächsten Morgen klingelte derselbe Wecker, ich hatte ungefähr gleich lang geschlafen, und ich war einfach wach. Ich machte die Augen auf, und es ging mir gut. Gleiche Person, gleiche Schlafdauer, völlig anderes Gefühl. Diese Frage hat mich lange beschäftigt, weil ich sie zuerst überhaupt nicht verstanden habe.

Die häufigsten Schlafmythen im Überblick

Sat, 06 Sep 2025 00:00:00 +0000

Neulich sass ich mit ein paar Kollegen beim Abendessen, und das Gespräch kam auf Schlaf. Innerhalb von zehn Minuten hatte ich vier verschiedene Schlafmythen auf dem Tisch liegen. Einer schwor, vor Mitternacht sei jede Stunde doppelt so viel wert. Eine andere erzählte, sie schlafe bei Vollmond grundsätzlich schlecht. Der Dritte wollte unbedingt seine acht Stunden, sonst sei der Tag gelaufen. Und am Ende warnte noch jemand davor, mit nassen Haaren ins Bett zu gehen. Ich sass da, hatte über fünfzehn Jahre Erfahrung mit meinem eigenen Schlaf im Kopf und dachte nur, wie viele von diesen Sätzen wir alle einfach so weitergeben, ohne sie je geprüft zu haben.

Kann man Schlaf nachholen?

Sat, 30 Aug 2025 00:00:00 +0000

Letzten Sonntag bin ich um halb zwölf aufgewacht, nach fast elf Stunden im Bett. Die ganze Woche davor hatte ich viel zu wenig geschlafen, ein Projekt, das einfach nicht fertig werden wollte. Also dachte ich mir am Samstagabend, jetzt schlaf ich das alles wieder rein. Und tatsächlich, der Morgen fühlte sich gut an, fast benebelt vor Erholung. Gleichzeitig hatte ich diesen seltsamen Brummschädel, den man kriegt, wenn man zu lange liegt. Und am Sonntagabend lag ich dann hellwach im Bett und konnte nicht einschlafen. Da fragte ich mich zum ersten Mal richtig: Kann man Schlaf überhaupt nachholen, oder rede ich mir das jedes Wochenende nur ein?

Nachts aufwachen und nicht mehr einschlafen können

Sun, 24 Aug 2025 00:00:00 +0000

Es war kurz nach drei, das weiss ich noch genau, weil ich auf die Uhr geschaut habe. Genau das war mein Fehler. Eben hatte ich noch tief geschlafen, und jetzt lag ich da, hellwach, mit dem Kopf voller Zeug. Die Heizung knackte, und draussen fuhr ein Auto vorbei. Mein Gehirn entschied, dass jetzt der perfekte Moment sei, um über eine Rechnung von vor drei Wochen nachzudenken. Ich drehte mich auf die andere Seite und dann wieder zurück. Und je mehr ich mir vornahm, jetzt endlich wieder einzuschlafen, desto wacher wurde ich. So ging das eine gefühlte Ewigkeit, bis es draussen langsam hell wurde.

Besser schlafen trotz Stress und Grübeln

Sun, 17 Aug 2025 00:00:00 +0000

Vor ein paar Wochen lag ich nachts wach und rechnete. Nicht freiwillig, mein Kopf machte das einfach von allein. Eine offene Rechnung, ein Gespräch, das ich vergeigt hatte, und mittendrin die Frage, ob ich den Herd ausgeschaltet hatte. Ich schaute auf die Uhr. Kurz nach zwei. In viereinhalb Stunden klingelt der Wecker, dachte ich, und genau dieser Gedanke machte alles schlimmer. Je mehr ich mir befahl zu schlafen, desto wacher wurde ich. Mein Körper war müde, mein Kopf hellwach, und die beiden redeten nicht miteinander. Wenn du das kennst, bist du hier richtig.

Albträume bei Erwachsenen: woher sie kommen

Tue, 12 Aug 2025 00:00:00 +0000

Vor ein paar Wochen bin ich um kurz nach vier aufgewacht, mit Herzklopfen und einem dünnen Schweissfilm auf der Stirn. Im Traum hatte ich einen Termin verpasst, der über alles entschied, und ich rannte durch endlose Gänge, die nie zur richtigen Tür führten. Mein Körper lag still im Bett, und trotzdem fühlte sich der Schreck an wie eine echte Flucht. Ich blieb liegen, starrte an die Decke und dachte: Ich bin erwachsen, warum jagen mich solche Träume immer noch? Genau diese Frage will ich hier in Ruhe beantworten.

Was tun gegen Gedankenkreisen beim Einschlafen?

Fri, 11 Jul 2025 00:00:00 +0000

Letzte Woche lag ich um halb eins noch wach und führte zum vierten Mal dasselbe Gespräch im Kopf. Es ging um eine E-Mail, die ich am Nachmittag verschickt hatte. War der Ton zu schroff? Hätte ich freundlicher formulieren sollen? Ich drehte mich auf die andere Seite, klopfte das Kissen zurecht und dachte, jetzt ist Schluss. Zwei Minuten später war ich wieder mittendrin, diesmal beim Einkauf, den ich vergessen hatte, und beim Termin am Morgen. Mein Körper war hundemüde. Mein Kopf lief auf Hochtouren, als hätte ihn jemand aufgezogen. Vielleicht kennst du genau dieses Gefühl.

Kann man im Schlaf lernen?

Sat, 28 Jun 2025 00:00:00 +0000

Als Teenager hatte ich eine Kassette neben dem Bett liegen, mit englischen Vokabeln drauf. Ich hatte irgendwo gelesen, dass man im Schlaf lernen kann, einfach indem man sich nachts die richtigen Wörter vorspielen lässt. Also legte ich los, jede Nacht, die Stimme leise im Dunkeln. Am Morgen war ich wahnsinnig stolz und überzeugt, dass mein Englisch jetzt von selbst besser werde. Beim nächsten Test stellte sich heraus, dass ich genau gar nichts behalten hatte. Die einzige Wirkung war, dass ich schlechter eingeschlafen bin. Diese kleine Niederlage hat mich nie ganz losgelassen, und Jahre später habe ich endlich verstanden, was da los war.