Techniken: die Induktionsmethoden im Überblick

Ich habe WILD über Jahre regelmässig probiert und bin fast jedes Mal gescheitert. Entweder bin ich einfach eingeschlafen, ohne etwas mitzubekommen, oder ich lag ewig wach und wurde sauer auf mich selbst. Manchmal kam dieses bekannte Geräusch, und ich war so aufgeregt, dass sofort alles wieder weg war.

Ich dachte lange, ich sei zu blöd dafür oder mein Gehirn funktioniere anders. Das stimmte natürlich nicht. Ich habe einfach mehrere Dinge gleichzeitig falsch gemacht, und keiner hat mir gesagt, welche.

Es gab eine Zeit, da lag ich abends im Bett und dachte mir nur “wäre schön, mal wieder luzid zu werden”. Dann schlief ich ein und nichts passierte. Wochenlang. Ich war frustriert und dachte, mir fehle irgendein Talent. Dabei fehlte mir nur ein klarer Plan für die letzten zehn Minuten vor dem Einschlafen.

Irgendwann habe ich angefangen, den Abend ernst zu nehmen. Ich habe mir vorgenommen, in dieser Nacht zu merken, dass ich träume. Aus dem vagen Wunsch wurde eine kleine Verabredung mit mir selbst. Ich legte mein Tagebuch neben das Bett, machte einen letzten Realitätscheck und sagte mir im Kopf einen Satz vor, immer wieder, bis ich wegdriftete.

Ich erinnere mich an eine Nacht, in der alles schieflief. Wecker um halb fünf, raus aus dem Bett, alles wie geplant. Dann habe ich mein Handy gegriffen, kurz die Mails gecheckt, einen Artikel über luzides Träumen aufgemacht. Aus den geplanten zehn Minuten wurde eine knappe Stunde.

Als ich endlich zurück ins Bett ging, war mein Kopf hellwach. Ich lag da und wartete auf den Schlaf, und je länger ich wartete, desto wacher wurde ich. Das Zimmer kam mir zu hell vor, die Gedanken liefen im Kreis, und am Ende habe ich bis zum Morgen kein Auge mehr zugemacht. Kein Klartraum, dafür ein gerädeter Arbeitstag.

Es war so ein typischer WBTB-Morgen. Ich war kurz aufgestanden, durch die dunkle Wohnung getapst, hatte am Fenster die kühle Luft eingeatmet und mich wieder hingelegt. Auf den Rücken, Glieder gespreizt, keinen Muskel mehr bewegen. So weit lief alles nach Plan.

Dann begann das Problem, das ich beim WILD jahrelang hatte. Ich lag da, entspannte, und mein Kopf füllte sich mit Gedanken über den nächsten Tag. Termine, eine Mail, die ich vergessen hatte. Kaum hörte ich auf zu denken, kippte ich einfach weg und schlief normal ein. Kein Geräusch, keine Bilder, nichts.

Ich lag eines Morgens auf dem Rücken, nach meinem WBTB-Aufstehen, und war kurz davor, einfach wieder wegzudösen. Dann fing es an. Ein leises Brummen, irgendwo hinter meinen Ohren. Erst dachte ich, draussen fährt ein Lastwagen vorbei.

Das Geräusch wurde aber lauter. Es war kein Lastwagen. Es kam aus mir, oder zumindest aus meinem Kopf, und es schwoll an wie eine Welle, die nicht bricht. Dazu legte sich ein Vibrieren über meinen ganzen Körper, als würde ich auf einer Waschmaschine im Schleudergang liegen.

Es war so ein Morgen, an dem ich nach dem WBTB-Aufwachen zurück ins Bett kroch. Ich legte mich auf den Rücken, schob die Arme ein Stück vom Körper weg und liess die Beine locker auseinanderfallen. Dann beschloss ich, keinen einzigen Muskel mehr zu bewegen.

Klingt simpel. Genau diese Position hat bei mir über die Jahre den Unterschied gemacht, ob WILD funktioniert oder ob ich einfach nur normal weggepennt bin. Ich hatte vorher jahrelang versucht, aus meiner gewohnten Seitenlage heraus klarzuträumen, und es ging fast nie.

Es gab diese Phase, da war es fast schon unheimlich. Ich bin morgens nach ein paar Stunden Schlaf kurz wach geworden, hab mir gesagt, dass ich gleich merke, dass ich träume, und bin wieder eingeschlafen. Und jedes Mal: Klartraum. Wirklich jeden Morgen, über mehrere Wochen.

Am Anfang war das der Wahnsinn. Ich konnte es kaum erwarten, ins Bett zu gehen. Ich hab mich auf das morgendliche Wiedereinschlafen gefreut wie ein Kind auf Weihnachten. Fliegen, Leute aus alten Träumen treffen, mit dem Traum spielen.

Es war an einer Bushaltestelle, irgendwann in meinen frühen Zwanzigern. Ich stand da, wartete, und mir fiel auf, dass ich seit zehn Minuten an genau gar nichts gedacht hatte. Einfach Autopilot. Da habe ich zum ersten Mal bewusst innegehalten und mich gefragt: Moment, träume ich hier eigentlich gerade?

Ich habe mir die Hände angeschaut. Fünf Finger, alles normal, kein Wackeln. Ich habe mir die Nase zugehalten und versucht zu atmen. Ging nicht, klar, ich war wach. Aber dieser kurze Moment des Innehaltens hat etwas in mir angeschaltet. Ich war plötzlich ganz präsent und richtig da. Und das fühlte sich seltsam gut an.